CAHIER GRATUIT — ACCÈS IMMÉDIAT

Vous avez l’esprit encombré, trop de pression et un rythme soutenu qui ne vous ressemble plus ?

Ce cahier vous aide à retrouver de la clarté, un rythme plus juste et un premier pas concret.

Mon Cahier d'Auto-Coaching

Je vous offre un cahier gratuit : 4 séances guidées (45 à 60 min) pour faire le tri, retrouver de la clarté et planifier un premier pas dans les 48h, à votre rythme.

  • Un cadre simple et guidé (à remplir, pas juste à lire)

  • Pour alléger la pression et retrouver un rythme plus juste

  • Pour savoir quoi ajuster en premier, sans vous épuiser

Ce cahier est fait pour vous si... ?

Vous vous sentez dans le brouillard. Vous courez partout sans voir vos journées passer.

Vous manquez de confiance en vous.


☑️Retrouver de la clarté mentale pour savoir ce qui compte vraiment

☑️Reprendre confiance en vous et en votre capacité à avancer

☑️Construire un rythme réaliste qui respecte votre santé et vos limites

☑️Savoir où poser vos premières limites pour protéger votre santé et vos priorités

Vous n'avez pas besoin d'être « au bout du rouleau » pour commencer.

L'objectif est de retrouver de la clarté et un rythme réaliste.

NON, vous n’êtes pas seul(e), car beaucoup de femmes et d’hommes en transition de vie se sentent fatigué(e)s, mais volontaires, sensibles mais lucides. Parfois déconnecté(e)s de leurs priorités parce que tout semble urgent en même temps. Les managers, RH et acteurs QVCT eux aussi voient les mêmes mécanismes chez leurs équipes.

Ce que ce cahier va vous apporter, concrètement

Un cahier guidé en 4 séances, à remplir. Vous allez progresser sur 3 axes essentiels pour retrouver du mouvement et de la confiance.

Vous trouverez dans ce dernier : questions, exercices, réflexions, conseils.

  • Remettre de l'ordre :

    Vous clarifiez ce qui vous encombre mentalement et ce qui vous vide.

  • Retrouver une direction :

    Vous identifiez vos priorités "santé + travail" du moment, sans vous disperser.

  • Reprendre confiance :

    Vous planifiez une action simple et réaliste (dans les 48h) pour remettre du mouvement.

Qui suis-je pour vous proposer ce cahier ?

Je m’appelle Nadine Marcelin, Je suis consultante, formatrice et coach en transitions professionnelles et personnelles, bien-être au travail et QVCT, basée en Essonne.

Je suis ravie de partager avec vous ce Cahier d'Auto-Coaching que j'ai créé pour femmes et des hommes en post burn-out, en reprise après arrêt maladie, en reconversion ou en surcharge chronique.

Je travaille chaque jour sur le lien entre santé, organisation du travail et équilibre de vie.

Ce cahier est issu d’outils utilisés en accompagnement individuel pour remettre de la clarté là où tout semble urgent et vous donner un point d'appui concret, même quand l'énergie n'est pas au rendez-vous.

Ce cahier n'est pas...

  • Une solution miracle en 10 minutes

  • Une injonction de plus à « aller mieux »

  • Un contenu à survoler : il est fait pour être utilisé

  • Ce cahier ne remplace pas un avis médical ou thérapeutique

Ce que c'est...

Un cadre simple et guidé pour :

  • Désencombrer votre esprit

  • Retrouver de la clarté mentale

  • Reprendre confiance en vous

  • Avancer sans vous brusquer

  • Prendre des décisions éclairées

Vous pouvez commencer maintenant, simplement

Le Cahier d'Auto-Coaching vous donne un regard clair sur votre réalité, sans vous demander de tout changer d’un coup.

Cliquez ci-dessous pour télécharger et recevoir votre cahier en PDF.

Il vous suffit de renseigner votre prénom et votre adresse mail et vous aurez accès immédiatement au Cahier d'Auto-Coaching ! Vous n'êtes plus qu'à un clic, et faites la première séance quand vous êtes prêt(e). Un pas à la fois.

Désinscription possible à tout moment